دانلود پاورپوینت ارزشمند هیدروتراپی زانو

فهرست مطالب تمرینات کششی زانو کشش غیر فعال چهار سر کشش تا کردن زانو در حالت نشسته کشش عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ با استفاده از پلکان استخر کشش عضلات همسترینگ کشش فعال همسترینگ تمرینات زانو : پای دوچرخۀ یک پا باز کردن ران به عقب کشیدن همسترینگ تا کردن و باز کردن مقاومتی زانو حرکات اسکات راه رفتن با گام بلند ( یورش ) تمرین پا زدن با فین خم کردن زانو ها در حالیکه پاها به خارج چرخیده اند بالا و پایین رفتن از پله خم شدن به جلو در وضعیت ز .